Connect with us

Artykuł sponsorowany

Wszystko, co warto wiedzieć o indeksie glikemicznym

Diety powinniśmy stosować z głową — mówiąc potocznie. Nie należy głodzić swojego organizmu, ani nadwyrężać swoje sprawności fizycznej. We wszystkim powinniśmy znać umiar, jednak aby to robić, należy znać podstawowe pojęcia, które pomogą nam w dobrej diecie. Jednym z takich pojęć jest indeks glikemiczny. Co on oznacza? Jak wpływa na odchudzanie? I w końcu, w jakich potrawach ten indeks jest wysoki, a w jakich niski? Jeśli chcesz poznać odpowiedzi na te pytania, czytaj dalej.

Opublikowane

w dniu

Co to jest indeks glikemiczny?

Jenkins i Wolevera na początku lat 80. ubiegłego wieku wprowadzili pojęcie indeksu glikemicznego. Aktualna jego definicja obowiązuje jednak od 1998 roku. Jego definicja może być dla niektórych bardzo skomplikowana, jednak indeks glikemiczny to parametr, dzięki któremu możemy ustalić, jak szybko wzrasta stężenie glukozy we krwi, po spożyciu różnych produktów żywnościowych. Artykuły te mogą mieć niski bądź wysoki indeks glikemiczny.

Na indeks glikemiczny mają wpływ:

  • posiłki poprzedzające spożycie określonego produktu;
  • obecność innych składników pokarmowych;
  • rodzaj obecnych węglowodanów;
  • stopień dojrzałości owoców lub warzyw;
  • zawartość błonnika pokarmowego;
  • przetworzenie i obróbka termiczna produktu;
  • stopień rozdrobnienia produktu.

Informacji o tym, jaki indeks glikemiczny ma dany produkt, najlepiej szukać w źródłach naukowych.

Niski i wysoki indeks glikemiczny – przykłady

Wyróżniamy dwa typy produktów o wysokim indeksie glikemicznym oraz o niskim poziomie glikemicznym. Produkty, które mają niski indeks glikemiczny, cechują się tym, że spowalniają wchłanianie glukozy. Powodują łagodne zwiększanie się insulinemii po posiłkowej oraz glikemii przed dłuższy czas. Do takich produktów zalicza się między innymi:

  • większość nasion roślin strączkowych;
  • chleb żytni pełnoziarnisty;
  • makaron al dente;
  • makaron sojowy;
  • świeże morele;
  • czosnek
  • cukinię;
  • marchew surową;
  • pomidory;
  • warzywa zielone.

Wysoki indeks glikemiczny w produktach natomiast powoduje, że są one szybciej trawione i wchłaniane w przewodzie pokarmowym. Powoduje to szybkie i gwałtowne zwiększenie glikemii poposiłkowej, czego następstwem jest natychmiastowe wydzielanie insuliny. Skutkuje to równie szybkim spadkiem glukozy we krwi, co jest złe dla naszego organizmu, ponieważ zwiększa się przez to wydzielanie glukagonu oraz łaknienia. Produktami taki są między innymi:

  • dynia;
  • arbuz;
  • popcorn;
  • marchew gotowana;
  • biała bagietka;
  • chipsy;
  • frytki;
  • ziemniaki pieczone;
  • piwo.

Dla zdrowia naszego ciała warto stosować dietę o niskim indeksie glikemicznym.

Indeks glikemiczny, a odchudzanie

Na początek warto zwrócić uwagę na fakt, że insulina jest uznawana za hormon tuczny — taki, który jest promotorem tkanki tłuszczowej. Co daje nam już sygnał, że produkty o wysokim indeksie, nie będą odpowiednim wyborem na diecie redukcyjnej, ponieważ powodują one gwałtowne wyrzuty tego hormonu. Spożywając takie produkty, nasz organizm po pewnym czasie uodporni się na insulinę, co może spowodować kłopoty ze spaleniem tkanki tłuszczowej, ale również może prowadzić do insulinooporności. Dla naszego organizmu lepszą opcją jest spożywanie cukrów złożonych, niż tych prostych, ponieważ to one powodują duży skok glukozy, a potem insuliny we krwi. Dlatego bezpieczniej spożywać produkty o niskim indeksie glikemicznym, które nie powodują nagłych wahań hormonów. Dzięki temu nasza dieta odchudzająca będzie bardziej skuteczna, a przy okazji unikniemy problemów zdrowotnych. Jeśli jednak decydujemy się już na jakąkolwiek dietę, warto udać się do specjalisty, który dobierze cały jadłospis pod wymagania naszego organizmu.

Artykuł sponsorowany

Jak skutecznie schudnąć? Wybierz wartościowy spalacz tłuszczu

Obecnie w świecie gdzie chorobami cywilizacyjnymi są otyłość i nadwaga, coraz więcej osób decyduje się wprowadzić zmiany w swoim życiu. Wprowadza się w tym celu zmiany w swoim codziennym żywieniu, a także decydujemy się rozpocząć aktywność fizyczną. Odchudzanie to długi i żmudny proces, jednak zdecydowanie warto się jemu poświęcić. Jest to niezwykle satysfakcjonujące uczucie, a przede wszystkim daje ogromne korzyści, przede wszystkim te zdrowotne. Jednak w zależności od naszej sytuacji, czasami po prostu odchudzanie staje się zbyt trudne. Często pierwsze efekty pojawiają się dość szybko, gdy zmieniamy swoje nawyki żywieniowe oraz rozpoczynamy aktywność fizyczną. Jednak z czasem każdy kolejny kilogram może przychodzić z jeszcze większym trudem, a wtedy zaczynają się pierwsze wątpliwości i odstępstwa od swojego planu. Jednak aby nie stracić wypracowanych efektów, coraz częściej poszukujemy wsparcia także w formie suplementacji. Wśród niej natomiast, na skuteczne odchudzanie królują spalacze tłuszczu. Co warto o nich wiedzieć?

Opublikowane

w dniu

Suplementy diety na odchudzanie – spalacze tłuszczu

Szukając suplementów diety na odchudzanie ma się ogromny wybór różnego rodzaju preparatów o różnych składach. Jednak na pewno wśród nich za jedną z najbardziej popularnych grup można uznać właśnie spalacze tłuszczu, czy tzw. fat burnery. Warto w tym miejscu jednak podkreślić, że nie są to magiczne pigułki na odchudzanie, które spalają tłuszcz. One jedynie wspomagają proces spalania tkanki tłuszczowej, do którego dochodzi w organizmie na skutek aktywności fizycznej. Zatem bez odpowiednich i ciężkich treningów wciąż ani rusz, jednak będą one po prostu bardziej efektywne.

Co więcej, spalacze tłuszczu pomogą utrzymać Twoją motywację na wysokim poziomie i utrzymują ciągłość osiągania efektów odchudzania, a to czasami jest najważniejsze w całym tym procesie. Ponadto fat burnery posiadają przeróżne składy i poza nasileniem procesu spalania tkanki tłuszczowej, mogą także działać w inny sposób na organizm. Często spalacz tłuszczu będzie także pobudzał organizm, za sprawą m.in. kofeiny w swoim składzie. 

Dzięki temu spalanie tłuszczu będzie jeszcze bardziej spotęgowane, z uwagi na większą energię podczas treningu i np. możliwość przeprowadzenia dłuższych treningów. Zainteresowany? W takim razie odwiedź SFD, gdzie dostępne są m.in. właśnie spalacze tłuszczu w różnych wariantach.

Wartościowy spalacz tłuszczu – jak wybrać najlepszy?

Oczywiście możliwości wśród spalaczy tłuszczu jest mnóstwo, a to powoduje, że możemy mieć trudność w wyborze tego najbardziej skutecznego. Zastanówmy się zatem nad tym, jak wybrać najlepszy spalacz tłuszczu dla siebie? Przede wszystkim, kierowanie się zdaniem znajomych nie zawsze może być w tym przypadku właściwe. To że na jedną osobę działa jakiś preparat, nie zawsze oznacza, że w Twojej sytuacji też się to sprawdzi. Z tego właśnie powodu zawsze warto suplementację skonsultować ze specjalistą, który na podstawie np. Twojej diety, a także ewentualnych chorób, doradzi najlepszy spalacz tłuszczu.

Można jednak wskazać kilka cech spalacza tłuszczu (https://sklep.sfd.pl/Odchudzanie__Spalacze_tluszczu-k128.html), który będzie szczególnie interesującym wyborem. Przede wszystkim, dobrze jeśli będzie zawierał więcej niż jeden składnik. Wszystko z uwagi na fakt, że taki spalacz tłuszczu będzie zazwyczaj miał więcej niż jedno działanie. Może pobudzać, wzmacniać spalanie tkanki tłuszczowej, a także odżywiać organizm istotnymi minerałami, czy też wyciągami roślinnymi. Przykładem takiego spalacza tłuszczu jest m.in. Redox Hardcore 2.0 Allnutrition, który jest dostępny w sklepie SFD. 

– Artykuł sponsorowany

Kontynuuj czytanie

Artykuł sponsorowany

Jakie warunki trzeba spełniać, aby otrzymać zasiłek dla bezrobotnych?

Nie każda osoba zarejestrowana jako bezrobotna w Urzędzie Pracy ma prawo do otrzymywania zasiłku dla bezrobotnych, czyli tak zwanej kuroniówki. Aby otrzymać takie świadczenie, trzeba spełniać określone wymagania. Co więcej, bezrobotny, który nie będzie wywiązywał się ze swoich obowiązków wobec Urzędu Pracy może stracić raz przyznany zasiłek wraz ze statusem bezrobotnego. Kto otrzyma zatem świadczenie dla bezrobotnych i na co trzeba uważać, aby go nie utracić?

Opublikowane

w dniu

Komu należy się zasiłek dla bezrobotnych?

Zasiłek dla bezrobotnych otrzyma osoba, która zarejestrowała się w powiatowym urzędzie pracy, o ile nie ma dla niej aktualnie żadnej odpowiedniej propozycji stażu, pracy czy przygotowania zawodowego. To jednak nie jedyny warunek, jaki należy spełnić, aby otrzymać takie świadczenie. Zasiłek należy się bowiem tylko tym zarejestrowanym bezrobotnym, którzy byli zatrudnieni przez okres co najmniej jednego roku w okresie 18 miesięcy poprzedzających dzień zarejestrowania się w urzędzie. Zatrudnienie to może polegać natomiast na:

  • świadczeniu usług na podstawie umowy zlecenia lub umowy agencyjnej, o ile podstawę wymiaru składek na ubezpieczenie społeczne i Fundusz Pracy stanowiła u takiego pracownika kwota równa co najmniej minimalnemu wynagrodzeniu za pracę,
  • świadczeniu pracy na podstawie umowy o pracę i odprowadzaniu z wynagrodzenia składek na Fundusz Pracy,
  • prowadzeniu własnej działalności gospodarczej i odprowadzaniu składek, o ile podstawą wymiaru składek była kwota równa co najmniej minimalnemu wynagrodzeniu za pracę. 

Co ważne, zasiłku dla bezrobotnych nie otrzyma przedsiębiorca, który opłacał preferencyjne składki, ponieważ ich podstawa jest niższa niż minimalne wynagrodzenie za pracę. Warto podkreślić też, że do okresów pracy wliczane są również urlopy, odbywanie zasadniczej służby wojskowej czy okresy pobierania renty z tytułu niezdolności do pracy. 

Kiedy można utracić przyznany zasiłek dla bezrobotnych?

Zarejestrowana osoba bezrobotna ze statusem bezrobotnego ma zarówno prawa, jak i obowiązki. Jeśli nie realizuje swoich zobowiązań, musi liczyć się z ryzykiem utraty statusu bezrobotnego, a tym samym z ryzykiem utraty przyznanego świadczenia. Najczęściej, status osoby bezrobotnej odbiera się osobom, które nie stawiły się w Urzędzie Pracy w wyznaczonym terminie i nie usprawiedliwiły swojej nieobecności, a także tym, którzy bez uzasadnionej przyczyny odmówili podjęcia pracy zarobkowej czy też udziału w stażu lub szkoleniu. Status osoby bezrobotnej można odzyskać po upływie co najmniej 120 dni. 

Ile wynosi zasiłek dla bezrobotnych?

Zasiłek dla bezrobotnych można otrzymywać przez okres od 6 do 12 miesięcy, a jego wysokość uzależniona jest od stażu pracy. Zasiłek obniżony w wysokości 80% kwoty bazowej otrzymują osoby, które przepracowały mniej niż 5 lat, a zasiłek podwyższony (120% kwoty bazowej) osoby, które przepracowały więcej niż 20 lat. Podstawowa kwota zasiłku dla bezrobotnych w 2023 roku wynosi początkowo 1304,10 zł (przez pierwsze trzy miesiące), a później 1024,10 zł.Więcej informacji na ten temat pod adresem poradnikprzedsiebiorcy.pl

– Materiał zewnętrzny

Kontynuuj czytanie

Artykuł sponsorowany

Niech aparat ortodontyczny nie potęguje kompleksów!

Chociaż wady zgryzu są problemem zdrowotnym, to większość osób podejmuje ich leczenie i zakłada na zęby aparat ortodontyczny głównie z powodu estetyki. Tymczasem najbardziej znany aparat, z założenia mający pomóc pozbyć się kompleksów związanych z nieprawidłowym ustawieniem zębów, ma charakterystyczny wygląd, zwraca na siebie uwagę i nie każdemu przypada do gustu. Czy jest jakaś alternatywa? Oczywiście! Niewidoczne nakładki prostujące, które nie wpływają na kształt twarzy, w żaden sposób nie podkreślają wady zgryzu ani nie wyróżniają się na tle zębów.

Opublikowane

w dniu

Przezroczyste nakładki – estetyczne i wygodne

Nakładki prostujące są tworzone z przezroczystych materiałów. Zestaw składa się z dwóch nakładek przeznaczonych na dolną i górną szczękę. Taka konstrukcja aparatu sprawia, że nie ma w nim żadnych dodatkowych elementów, które mogłyby wyróżniać się po jego założeniu. Co więcej, nakładki są każdorazowo wytwarzane na indywidualne zamówienie, przez co w żadnym miejscu nie odstają ani nie zmieniają kształtu twarzy. Nie powodują również nienaturalnego wyglądu ust.

Co do estetyki, warto zwrócić uwagę nie tylko na fakt, że nakładki to dyskretna forma leczenia. Na w pełni widoczne efekty w postaci prosto ustawionych zębów w przypadku tradycyjnych aparatów trzeba czekać aż do momentu ich zdjęcia. Zanim to nastąpi, metalowe zamki i łuk utrudniają zauważenie wszystkich zmian. W przypadku nakładek sytuacja ma się jednak zupełnie inaczej, a zmiany w wyglądzie uśmiechu można podziwiać zdecydowanie szybciej.

Nakładki clear aligner są nie tylko estetyczne i dyskretne, ale także wygodne. Ponieważ jest to aparat ruchomy, w żaden sposób nie ogranicza pacjentów podczas jedzenia czy picia ani nie utrudnia higieny zębów. Nakładki powinniśmy jednak zdejmować na czas spożywania posiłków i w celu ich umycia.

Jak przebiega leczenie nakładkami prostującymi?

Leczenie rozpoczyna się od darmowej wizyty w gabinecie lekarskim, podczas której wykonuje się skan zębów. To na jego podstawie lekarz może następnie opracować plan leczenia, będący podstawą do wykonania idealnie dopasowanych nakładek. Żeby umówić się na wizytę wstępną, znajdź najbliższą placówkę, wpisując w Google hasło clear aligner Warszawa lub odpowiednie dla własnego miasta.

Wraz z gotowym planem leczenia otrzymasz także wizualizację jego efektów i kompletny kosztorys, w którym zostanie zawarte wszystko, czego możesz potrzebować podczas całego procesu. Jeśli zdecydujesz się na przystąpienie do leczenia, wkrótce odbierzesz swój własny komplet nakładek. Należy je nosić przez co najmniej 22 godziny na dobę, zdejmując jedynie na czas jedzenia, picia i mycia zębów. Co 14 dni należy wymieniać nakładki. Każda kolejna para jest dostosowana do zmieniającego się ustawienia zębów i wady zgryzu.

Prosta budowa aparatu nakładkowego sprawia, że nie wymaga on regulacji. Podczas gdy w przypadku tradycyjnych modeli koniecznością są regularne wizyty w gabinecie, w przypadku zastosowania nakładek pacjent pojawia się osobiście jedynie wtedy, gdy jest to konieczne. Gdy nie trzeba wykonywać dodatkowych zabiegów, a leczenie przebiega zgodnie z planem, pacjent może kontaktować się ze specjalistami przez aplikację mobilną, przesyłając zdjęcia swojego uzębienia.

Indywidualny projekt, idealne dopasowanie i prosta budowa nakładek sprawia, że efekty pojawiają się szybciej niż w przypadku tradycyjnych aparatów prostujących. Zwykle leczenie trwa od 4 do 9 miesięcy. Co więcej, otrzymujesz obietnicę satysfakcji, która zapewnia Ci darmową kontynuację leczenia, gdyby efekty nie pokrywały się z zaplanowanymi.

Artykuł sponsorowany

Kontynuuj czytanie
Reklama
Kontakt e-mail: gazeta@goleniowska.com,
Nasz portal przeciętnie odwiedza codziennie ok. 2000 użytkowników - oni przy okazji zobaczą reklamę, ogłoszenie, materiał promocyjny, nekrolog itp.

Na czasie