Kiedy jesteśmy poza domem, co chwilę,
szczególnie rano i wieczorem, na swojej drodze spotykamy biegaczy. W parkach,
lasach, a także na bulwarach i ulicach miast. Często również organizowane są
jakieś zawody, zaczynające się od krótkich dystansów, a kończąc na maratonach i
ultramaratonach. Coraz więcej osób zdaje sobie sprawę z tego, jak ważną rolę w
naszym życiu pełni aktywność fizyczna. Dlaczego tak chętnie wybieramy bieganie?
Pozornie jest to jedno z prostszych rozwiązań, do którego nie potrzebujemy
żadnego specjalistycznego sprzętu. Jednak pamiętajmy, że tutaj również musimy
pamiętać o solidnym przygotowaniu. Możemy postawić na samodzielną naukę małymi
kroczkami, poprosić o wsparcie trenera personalnego lub wybrać się na obóz biegowy, na którym
poznamy podstawy, zarówno teoretyczne, jak i praktyczne. Let’s run!
Jak bieganie wpływa na zdrowie i
kondycję człowieka?
Niezależnie czy swoją przygodę zaczniemy od
obozu biegowego czy samodzielnych treningów jest to bardzo trafna decyzja.
Systematyczne treningi wpływają pozytywnie na nasze zdrowie, poprawia kondycję
i wytrzymałość, a także dobre samopoczucie. W końcu podczas wysiłku wydzielane
są endorfiny, czyli hormony szczęścia. Wszelkie badania potwierdzają, że
bieganie to skuteczne przeciwdziałanie niektórym chorobom, na przykład
związanych z układem oddechowym, krwionośnym czy nerwowym. Co więcej, regularne
treningi wzmacniają odporność, a także budują mięśnie. Dzięki temu zyskujemy
nie tylko zdrowie, ale również piękną figurę. Bieganie to świetny sposób na
zrzucenie kilku, nadprogramowych kilogramów, walki ze stresem, a także
spędzenia miło wolnego czasu.
Jak i gdzie biegamy?
Jak pokazują wszystkie przeprowadzane badania,
z roku na rok w naszym kraju przybywa liczba biegaczy. Rośnie też ich
świadomość i przygotowanie fizyczne. Kiedyś bieganie utożsamiane było z
najłatwiejszą dyscypliną, która dostępna jest dla każdego. Jednak to myślenie
się zmieniło, coraz większą wagę biegacze przykładają do kwestii technicznych.
Zapisują się na indywidualne konsultacje z trenerami, wybierają się na obozy
biegowe, a także sięgają po literaturę branżową. Większość osób biega
amatorsko, oscylując na dystansie 5-15km. Na tej samej długości trasy
organizowanych jest również najwięcej zawodów. Jednak jak wskazują statystyki,
sukcesywnie zwiększa się liczba osób biorących udział w maratonach. Typowy
polski biegacz trenuje ok. 2-3 razy w tygodniu.
Tymczasowa moda czy stała dyscyplina?
Bieganie, obozy biegowe, odzież biegowa stały się w ostatnich czasach bardzo popularne. Niektórzy zastanawiają się czy zwiększone zainteresowanie związane jest z faktycznym uświadomieniem sobie zalet tego sportu czy jest to tymczasowa moda, która niedługo przeminie. Tak naprawdę obie opcje są prawdopodobne i na pewno obecni biegacze dzielą się pomiędzy obie te grupy. Jednak bez względu na to, ludzie są coraz bardziej świadomi zalet, a nawet konieczności uprawiania sportu. Ważne, żeby wybrać konkretną dyscyplinę, w której będziemy czuć się dobrze i będziemy spełnieni. Nie każdy może biegać, jednak może dostosować swoje indywidualne potrzeby do sportowej oferty. Bieganie, siłownia, koszykówka, a może joga? Istotne jest zaangażowanie oraz systematyczność ćwiczenia, a kwestia tego co konkretnie wybierzemy staje się drugorzędna.
Materiał powstał przy współpracy z partnerem.